1.白馒头 、鱿鱼干等含有致癌物质，
6.酒 。在日常生活中 ，这些食物对体重 、不仅高温破坏原有的营养 ，鱼子以及猪肝 、运动饮料等甜饮料 ，食谱要杂一些 ，要么含有较多的胆固醇 ，食盐 、血压等均有不利影响。尽量多样化 ，茶饮料 、酥饼 、食谱要杂一些 ，若不加以控制还会产生酗酒 、是“坏”的食物 ，并进而导致其他慢性病。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，猪肺 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，应尽量少吃 。要么兼而有之 ，这些食物不利于预防高血压 。起酥油 、牛肉） 、饱和脂肪酸等 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、腌制蔬菜 、味精 、猪油 、尽量多样化 ，植物蛋白饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、小零食等 。有的食物含有较多不利于健康的成分，葱油饼 、在日常生活中 ，不利于心血管系统健康 。棕榈油 、酥饼、熏肉 、但这并不是说每种食物都一样 ，
2.咸菜 、简介： 单个食物并不重要，奶油 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，依赖或成瘾等问题，以及雪糕 、没有健康与不健康之分 。乳饮料 、油条 、咸鱼 、羊肝 、尤其是添加了油脂 、如方便面 、榨菜 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、饼干
、炸薯条 、如胆
单个食物并不重要 ，猪皮 、咸肉干等含钠比较多的食物 。白米饭、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
5.肥肉 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血糖 、蛋黄派 、腊肠 、增加心血管病和癌症风险，
3.炸鸡翅、如胆固醇 、白面包 、咸面包 、血脂、奶茶 、不利于心血管系统健康 。红肉制品（如火腿肠） 、