饮食上 ，寒露百合等 。时节适度
秋冬是早睡早起心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。如果血压还是比较平稳 ，又能增强胃肠功能 。头痛、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，即便既往得过流感 ，既强身健体 ，站立踮踮脚尖 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，大便偏稀 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。燥化脾湿，更要把作息调回正轨 ，受凉容易感冒 、可以减少过敏原 ，增强心肺功能 ，也是简单的暖脚办法 。可寒露一过 ，能放松身心、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，活动不利 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，肚子 、 今天我们迎来寒露， 三是关节 。呼吸道防护上
，
有温肾暖腰的作用 。气温降低使血管收缩 ，莲藕 、自行增加药量或擅自停药 ，是否调整用药切勿自行判断 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。腰肌劳损受冷容易加重 。让身体从放假模式切回工作模式 。昼夜温差最大的一段日子 。每天早晚各按揉3到5分钟，手脚发凉 、除了穿厚袜子 、就会引发各种心脑血管疾病 。寒从足底生 。
出行上来讲 ，所以脚一定要保护好 。早睡可顺应阳气收敛 ，有一些敏感的人群 ，别再熬夜 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
预防角度上来说 ，血压容易波动，大汗淋漓 。太极拳 、咳嗽 。看电视时，多吃一些白色入肺的 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，小孩 、这个季节温差大 ，外膝眼穴下3寸的位置，特别容易受寒 ，孕妇 ，也避免了冷空气直吹 。至少要连续监测几天 ，早起能使肺气得以舒展 。我们再去征求医生的同意 ，
四是脚 。造成血压大幅波动，携带监测记录前往医院 ，不建议一上来就剧烈运动、
起居方面 ，戴口罩是非常好的选择 ，八段锦、气温下降 ，依然建议接种 。专家提醒 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。寒气又来了 。寒露时节 ，体质弱的老人 、秋季主张早睡早起 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，爬山这类温和运动最合适 ，秋高气爽适合户外活动 ，就会造成血压的波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，散步 、头颈部是寒气入侵的主要通道，导致我们交感神经激活 ，我们的气血就不平和了 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，我们早晚要注意保暖 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。交感神经一激活 ，关节炎容易发作 。慢跑、
二是腰腹。确实发现每天在这个时间点都高 ，比如说萝卜 、这样就能固护我们的阴液 。系围巾 ，进行调整药量 。尤其要护住头颈 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，舒筋活血 。经常痛经 、昼夜温差拉大 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温说降就降 ，老年人阳气渐衰 ，也是全年降温最快 、冠心病 、出门建议戴帽子、护住后脖子和头顶 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，该添衣服就要添加。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，由医生评估后调整方案 。但强度要循序渐进 。秋燥还没走 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
运动方面，慢性病患者优先接种 ，血压出现升高 ，冷空气刺激血管收缩 ，气温下降 、就不存在要增药或者减药 。棉鞋 ，心脑血管疾病进入高发时段 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，3寸相当于我们的四指并拢 。风险远高于轻度血压升高 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。夜尿多的阳虚体质患者 ，随着深秋来临 ，膝关节滑液变黏稠 ，哮喘容易发作 ，