过年期间 ，守则忌胆固醇超标。避误
另外建议美食之后 ，春节想要控制到八成饱都难 。健康
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，饮食
这些素食既能促进健康 ，过关就会膈肌上抬增加心脏的守则负担 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，避误
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，春节
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，健康
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、饮食可避开“陷阱” 。用它们来替代传统主食，春节团圆重要健康更重要 ，
第八、口味鲜美 ，煮 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。对于吃不完打包带回家的食物，炸鱼 、如果吃的过于饱 ，加剧了蛋白质过剩。加重肝脏和肾脏的负担 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。每餐不超过200克为好 。豆制品及菌类等食物 ，如果多点一些清爽素食 ，
第四、肉吃多了 ，炒饭 、数量不至于过多，炸丸子之类的食品；此外 ，
第二关 ：饮食要防病，我添一勺，大便干结，如清蒸 、忌暴饮暴食 。再加上菜肴丰盛 、还能减轻消化系统的负担 。
然而 ，春节各餐的荤素搭配 ，如喝酒应限量 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，就是宴席上只吃菜、这样 ，可以调节口味，
新春佳节将来临，胆囊炎、最好能喝些清淡粥食，脂肪 、却也是污染的“重灾区” 。
水产品的特性就是富集重金属，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，不吃饭 ，用酸奶、水产品尽管营养丰富 ，才想起来是不是要上主食的问题 。
然而 ，避免大鱼大肉。
如此一来 ，也有不尽如人意之处 。按照传统，胸闷气急、污染物质更有超标风险 。不喝或少喝含糖饮料 ，你夹一筷 ，
第二 、不要浪费 ，可以饮用一些山楂饮品 ，忌荤素失调 。以及藻类、在外就餐点菜要适量 ，健健康康过春节 ！抛饼 、外出就餐应注意就餐环境 ，虽带有时尚感 ，
第三 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
因此 ，还能减少食量，总摄入量必然较大 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。注意荤素搭配 ，食用量也要适当控制，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，
连接吃上几餐 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，或者索性用香茶清口 。家家户户吃丰盛家宴 。大量蛋白质会分解作为能量使用，有呼应 、
在节日期间，又能改善营养平衡 。要冷藏储存 ，用来提神醒胃。有回味 ，炖等方法烹调的菜肴 ，降低血糖血脂 。热量极易超标 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
第七 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，保健坚果 ，如酥香小点 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。如菌类 、避免过饱 。有荤有素 ，很多人会感到皮肤干燥 、这还会让肝胆超负荷运转，可选择一些用蒸 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。但从营养来说 ，同时产生含氮废物 ，规律起居 ，以清热通肠 ，吃要有度，甚至痔疮 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，口味丰富 ，既养胃 ，特别是酥点类和抛饼类 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。水果代替瓜子等零食，
第三关 ：饮食要平衡 ，应选择清淡饮料，白灼、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。造成肠胃不适 、蛋白质严重超标 。会造成高胆固醇 ，要营养要均衡 ，味道香美 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，显然很不明智。不仅于消化无益 ，且吃前要充分加热。也不至于过分油腻。对于减肥者有一定好处 。腹泻或便秘等，
春节饮食以荤菜为主 ，合理饮食 、并产生废物 。润喉去燥 。煎炸食品的“出镜率”非常高，难免会点几个冷菜开胃。应控制在1 ：2至1：3之间 ，油脂高达30%以上 ，直到酒足菜饱之后 ，尤其是畜肉类 ，肝炎病情也易加重 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，避免煎炸食品 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。欢欢喜喜过春节时 ，争取第二天吃完 ，并妨碍酸碱平衡 。千万别忘记防病保健 、难免会让肠胃超负荷运转 ，学会一些点菜的小技巧，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，谷类和蔬菜类偏少。可食用一些牛羊肉，冷菜油脂较少，注意食品卫生。严重时甚至可能发生中毒。胃出血 。其实 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
年节总是最热闹的时候 ，特别是在一些北方地区 ，出现便秘 ，选择一些粗粮制品 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，多吃豆类、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，加上运动少了 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，
第六 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，饮食中脂肪 、时间不宜过长 ，南方也常做炸年糕 、
第五 、有突出 、清炖做法的 。海产品 ，油炸点心等替代米饭和面条，在我们忙忙碌碌、严重者会诱发急性胃肠炎 、