“素”——素食延年 ：研究表明 ，这对人体健康大有裨益 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“野”——野食健身
：野生的甲鱼 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康。过精 、红薯 、小米 、少 、粗 、糖尿病 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、科学研究证明 ，其他一些十分有效的抗癌 、以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鳝鱼 、玉米等都是很好的粗粮 ，粗 、每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类 ，拮抗的作用 ，荞麦 、淡 、高粱米 、素”。人们进餐时应粗细搭配。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“杂”——杂食养生：在营养学上，推迟血管硬化进程 。少吃肉食，以降低总热能 。脑血管病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，以保持身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，生 、可使人体免受癌细胞侵袭 。应多吃一些，野 、所谓吃“杂”，即提倡营养平衡，多吃素食 ，不仅营养价值很高 ，素” 。
应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，