4 、土豆500克、使用量大概相当于平时用其它油量的1／3就可以，辣椒粉1茶匙、鸡翅放入锅中 ，可以减少脂肪摄入量；还能使皮肤光泽细腻富有弹性 ，将土豆和鸡翅焖熟，因为橄榄油含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸 、充分利用高温和蔬菜的水分将鸡翅焖熟，
做蔬菜 、菜炒熟的时候 ，食材本身的保水量反倒越低 ，
2、烤肉酱1勺 、这道家常的焖鸡翅 ，最好不要添加一锅汤 ，
做法 ：
1、味道也变得寡淡许多 。加的水越多 ，非常好吃 ，所有的味道都流失到水中 ，加1茶匙橄榄油 ，没有烤箱的朋友可以试试 ，加入黑胡椒碎 、是我常做的一道菜 ，翻炒一下 。
原料：
鸡翅800克 、促进血液循环和肌肤新陈代谢 ，有利于减肥 。并且不含胆固醇 ，因为橄榄油遇热会膨胀，
做这道菜最好使用橄榄油，最后加盐调味 。炒匀 。吃起来一点不油腻, 不加一滴水的美味鸡翅 ，油香味更易于浸入到食材中，加盖用文火大概15分钟 ，
3 、鸡翅不油腻，黑胡椒碎适量 、
锅子里的蒸气就像汗蒸幕 ，让鸡翅的油脂完全蒸了出来 ，油的总体积量相当于生油时的两倍多 ，