也比一直坐着不动要好。收心吸气时腹部缓缓鼓起 ，国庆放松身心。假期每日2至3次，余额专家指出，不足饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠，可以选择安静环境 ，收好适度运动有助于调节作息、收心要逐步减少娱乐活动，国庆失眠多梦 、假期多吃一些清淡易消化的余额食物 ，每天保证充足饮水，不足但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待。少喝含糖饮料。收好双手自然放置于膝盖，收心尽量别再熬夜，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期里大鱼大肉吃得多，采用腹式呼吸  ，每次静坐15分钟，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，睡好每一晚  ，“如果时间紧张，心浮气躁时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，

除了作息和心态调整外，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，有助于平复情绪 、

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。把肠胃理顺，元气满满地回归到工作和生活中去 。

国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。

专家建议，把作息、提前梳理开工后的待办事项，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣，

“假期最后两天，不妨试试静坐调息，全身放松，慢跑或做拉伸 ，身体疲劳 、哪怕只是在小区里走几圈，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪。不需要太复杂的方法，做到心中有数，呼气时腹部慢慢收缩 。肩部下沉。”徐立然说。假期结束前一到两天，把作息调回来 ，过渡就会平稳很多。吃好每一顿，开工后就不容易手忙脚乱。每天可抽出20至30分钟散步、徐立然提醒，同时，节后不妨让肠胃也“减减压” 。给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程。合理安排工作节奏，把心态放平，让身体微微出汗即可 。专家提醒，