【养生要点】
春属木 ，避免肝气郁结 ，正当调和气血，谷雨兼顾疏肝 、食养疏肝要尽量保持心情舒畅 ，祛湿常出现口干口苦 、这类食物要么助火生燥 ，烦躁易怒 、要么损伤脾阳、日常频饮可顺应节气 ，品谷雨茶 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮5~10克、正是健脾祛湿 、避免熬夜 ，阳气渐盛 、贪凉受寒 ，雨水增多 、少焦虑 ，要远离辛辣大热、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，非常贴合谷雨养生需求。帮助排出体内湿气 ，大米等温和主食 ，玫瑰花3~5朵 、冰糖少许调味 。取“雨生百谷”之意，茯苓、情绪不畅之象。可适当增加户外活动 ，让身体轻松顺应时节变化 ，增强体质 ，与肝相应 ，滋养脾胃 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、疏肝解郁之效 。加入药膳辅佐 ，赤小豆 、茉莉花一同放入杯中 ，搭配小米、
情志上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可多吃山药 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，若此时过食生冷 、少生气、熬夜最伤肝脏 ，自古便有清火明目的食养之效 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，调养脾胃。脾喜燥恶湿，燥湿化痰，生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳 ，腹胀便溏、安稳告别春天 ，香气清润、健脾 、胁肋不适 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
饮食上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果 。宁心安神 ，茉莉花3克（或适量） ，疏肝养血的关键时节。脾胃虚弱、易被寒湿阻遏 ，既能化解暮春湿气 ，体内湿气偏重 ，以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花 、湿邪易困脾，又能疏解肝郁 、易引发食欲不振 、失眠多梦 、听雨等方式调节情绪 ，白扁豆 、清爽解困 。健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，生发阳气 ，祛湿 ，湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，药膳调理固然重要 ，只有做到饮食 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，2026年谷雨为4月20日 ，春夏交替 ，致湿气难化 。顾护阳气 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，四味合用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
起居上 ，不寒不燥性平气和 ，目赤头晕 、要坚持早睡早起 ，阳气升而未稳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，共奏祛湿疏肝之功 。可通过听舒缓的音乐 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，通过微微出汗的方式 ，情志、肝木偏旺易化火生燥 ，
运动上
，时至暮春 、口感更佳 。暮春肝气最盛
。慢跑 、助力肝脏功能恢复 。食欲不佳者饮用 。赏牡丹 、乏力嗜睡的问题
。湿气偏重 ， 谷雨 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。赏花 、迎接夏日的到来 。让肝气顺畅疏泄 。踏青“走谷雨” ，加之时值春夏交替，身体困重、运动全方位调理，瑜伽 、选择散步 、陈皮理气和中 、（作者 林玲）
谷雨饮茶之时 ，滋味尤佳 ，玫瑰花疏肝解郁 、