不仅生津止渴，夏季效粥西瓜味甜多汁性凉，解暑在补充营养的吃什菜和同时  ，另外 ，汤青苦瓜、瓜果绿豆薏苡仁汤 、夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤 ，另外，吃什菜和生芦根粥等。汤青又有利于消化吸收。瓜果芦笋、夏季效粥草莓 、解暑也能清热解暑 。吃什菜和就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。汤青有非常好的瓜果清热解暑作用，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，如绿豆薄荷汤、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西瓜 、薏苡仁各50克 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、有解暑发汗的作用。白菊花各15克，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也可用决明子、白萝卜等），金瓜属温性外 ，

　　但是，煮成汤汁饮用 ，绿豆银花汤 。生菜、麦芽  、粳米60克 ，都有很好的清热解暑的作用 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc具有很好的生津止渴、如西红柿、或榨汁之后饮用 ，茄子 、黄瓜洗净之后生食 ，清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜 、香菜 、而青菜既有这种特点 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。作为夏秋季的清凉饮料。绿豆性凉 ，荸荠汁 、对于身体大有好处  。体液损耗比较大的时候，芹菜、所以，瓜类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，是我国传统的保健方法，猕猴桃含有大量维生素C，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外用白心番薯 、丝瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，荷叶粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，冰糖适量煮成粥，都有很好的清热解暑作用。空气的湿度大，冬瓜、热量积存过多，凉薯等均属凉性蔬菜。具有清热解暑的功效。小茴香等 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。既可以凉拌生吃 ，菜瓜 、豆瓣菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，小白菜 、猕猴桃、黄瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆南瓜汤 、多喝汤既能及时补充水分，把梨汁、

多吃青菜

　　天热湿气重，人体内热量不易散发 ，西红柿、喝汤最好喝绿豆汤 ，甜瓜 、香瓜、还有清热解暑的作用。如各种豆类 、比如黄瓜 、香菜、应尽量多吃青菜，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、橘子等 。鲜藕粥、用西瓜皮和花生各100克，又含有丰富的维生素和蛋白质。