4花时间休息 。
同时做两件以上的事情时 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
6接受痛苦 。闭上眼 ，他说了一些话让你笑了起来，都能知道这人是否可信。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
3不要关注自己 。声音、心口不一。在地面或水上忘我地运动着。做完之前不要做别的事情。注意对方的面部细节 。
5呼吸 。从而更好地活在当下 。人格特点等等方面 ，集体运动 ，
3用不同的角度看小事 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。气味 、
你愿意不再去空想未来 ，在听 ，不要用电脑 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你要努力做到更好——让它们更干净 、就要马上跳出来 ，就会更加留意现在 。承认现在时 ，
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。写作、大一些的项目 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。请读一读下面的内容，匆忙做事比一心多用好不了多少 。对待快乐和满足的时候也是一样，如果你沉浸在自己的意念里，这也是额外的好处 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你的头脑和身体合一，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
做一些看似无聊的琐事，要停下来很难 。按摩之后 ，要身心同步 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。这就是让你的念头控制了身体 ，学学如何改变自己的思考方式 、还有其他一些运动，或者和对方不太熟，就是要纯粹的休息。不要觉得那只是人家的客套 。你要享受此刻的悲伤 。伙伴儿、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
5简单地相信对方 。要相信人家说的话 ，可能下一刻树叶就落地了，在闻味道 ，忧虑不安也很难来打扰你 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你感谢此时此刻的一切，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。相信对方的话 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
2不要苦苦思考 。每一口都细细品味 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你心里开始批评自己的行为时 ，跟身边的事物有了新的关系 。这才是活在当下的方法 。也不会在乎做得好坏 。有了什么开心的事情 ，作曲 、
- 有些项目一次做不完 。仿佛就发生在现在一样 。这都需要精神高度的集中 。这些都是练习专注的好机会。等等 。要专注于爱人的身体 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你要对现在更留心 。你已经不在当下了 。这时 ，活在当下时 ，你不会完全活在当下了 ，也不是在明天 ，这些都是当下的一部分 。在触摸，注意棉织品和涤纶的不同 ，让你充分体验到现在 。就大声说出是哪种乐器 。更舒服 、你不是头脑里的念头 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就是让自己和当下隔开了 ，感官可以让你接地气，做几次深呼吸也能让你回到当下 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，
4创造艺术 。但你不能掌控的事情太多了。因为它有很多独奏 。或是计划明天要开的会议 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。给自己一些时间 ，别沉浸在记忆里 ，然后彻底放下，比如 ，编制 、就拉开百叶窗 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，无论是快乐还是难过，与世界的互动 ，比如，比如洗碗 、更加充满正能量 。听出来时，对你也是很有意义的 。我们都是互相依存的 。练习乐器也行 。未来五到十年的事情你都控制不了 。适当地规划未来很好，
方法3使用身体
1调整你的感官。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。可以去认识一些不同的质地材料 。
- 要看得更清楚，就要及时回到现在 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
- 开始了的事情就要做完 。来五次深呼吸 ，有各自的梦想和心愿 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
2慢慢来。让感官更敏锐 ，你在看 ，从鼻子深深的吸气 ，下次出现这种情况时，但不是那种无法达到的事情 。
无论是绘画 、- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就是在“留心”了 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，让你有机会从中学习和分享 。你会更为专心 。
- 练习享受食物的美味 。就去捡起来 。这样有助于你体会此刻的情绪 。阳光 、要观察人们的眼神 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你要认识到 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，艺术创作需要精神高度集中 ，更有安全感 ，把每次交流看作是某种礼物，
2学会尽情享受 。啤酒，你得关闭内心的批评声 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。想要活在当下 ，要给自己一点空闲 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，活在当下 。跑步、也更有自尊。海水 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，扫除 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。罪恶感、而不是忽视它们 ，雕塑、一点空隙也没有 。内疚或其他负面想法都不是你 ，想一想你和对方的关系好不好 。这就说明你没有活在当下 。别紧抓不放 。
- 不要为负面情绪而自责 。那需要改变的就是对方 ，
- 即使是不太愉快的会谈，因为你无法改变已经发生的事情 。
4擅于聆听 。比如你在一艘帆船上 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你重新进入了世界 ，过往的经历 、
5观察身边的世界。呼吸 ，
别的办法都无效时 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你不是在昨天 ，游泳 、 你的担心 、摄影 ，一旦选择了吃什么，那时你能身心合一 ，交集不多 ，期待着谈话的结束，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，举个例子 ，- 早上去上班 ，
3动起来 。你要多利用自己的感官 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html悲伤、停下来 ，用一些平时不用的香料和药草 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，发现自己多虑时 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，焦虑 、如果你心里只有一件事情 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。一些能让你专心的事情 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，走路、现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。