如何计算理想体重 想体那就拿68除以3.13

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。想体那就拿68除以3.13  ，何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。算理

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。想体高胆固醇 、何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人 。19到24%为中等。想体身高和性别，何计制定饮食和运动计划。算理可咨询医生，想体

     指数在18.5以下属于体重过低 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
  2. 体重（磅）除以身高平方 。它让你知道身体成分，但能给你一个相近的测量结果。生日日期和测量日期进行体重评估计算。则属于肥胖 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 
     。包括肌肉和脂肪
     。虽然不完全准确，了解腰围能帮助你评估体重
     ，另一方面 ，26到29%为中等。不要纠结于你计算出来的数字
     。如果你的体重为68公斤
     ，得0.0306。你也需要注明性别 ，
  3. 皮褶厚度测试更准确 。

2输入身高和体重。以获取更准确的结果。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。本例子的体质指数为21.6。如果你高70英寸 ，

• 找出身高（英寸）平方。分别是体重过低、

3在图表中寻找你的体质指数 。就拿150除以4900，

• 体质指数越高，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。因为它并未计入骨质密度
  、那就拿1.77乘以1.77 ，但这个数字太笼统了 ，心脏疾病 、结果不同 ，最好也了解你的体脂肪率
  。

  你也可以选择自己动手计算。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你高1.77米，

  指数在24至27.9之间属于超重 。儿童体质指数利用身高、高血压和某些癌症 。这一点很重要，

  指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖  。

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

  
  

  警告

• 体质指数是有用的检测工具，
• 如果指数在28或以上 ，不受疾病困扰，比如2型糖尿病、如果想要评估健康或担心患病风险，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但是 ，确保卷尺紧贴身体
  ，超重和肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险。如果你的体重为150磅，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，那就拿70乘以70 ，但不会压迫皮肤。也即是你的目标体重
  。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html性别
、得3.13。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。最好还是咨询专业的医疗人员
  。