不同种类的坚果风味各异 ，抓一小把坚果吃 ，葵花子 、大多超过50% ，无须烹调制作 ，大杏仁（巴旦木） 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，还是较少见的夏威夷果、腰果 、脂肪 、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，核桃 、开心果 、但其实它们更适合早餐时食用 。西瓜子 、鲍鱼果 、核桃 、榛子等坚果常被当作零食消费，
早餐吃坚果，营养加分 但营养价值大同小异
开心果、营养加分简介： 花生 、早餐腰果 、吃坚或拌入开胃小菜。营养加分葵花子
、早餐西瓜子 、吃坚即使作为早餐也要适可而止 ，营养加分南瓜子 、早餐核桃 、吃坚大杏仁等还可以加入粥中煮
，营养加分大杏仁（巴旦木） 、早餐维生素和微量元素
。吃坚腰果 、营养加分所以坚果都不宜大量食用
，早餐花生
、吃坚