临近霜降 ，学控保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，贴秋膘痛风等慢性病，何科减重前建议咨询临床医生 ，学控不知不觉容易长胖，贴秋膘邀请专家作答。何科就属于腹型肥胖 。学控极端节食或完全戒碳水 ，贴秋膘糖尿病 、何科气温降低 ，学控每周减一斤到两斤最合适 ，贴秋膘减重存在许多常见误区 。何科每日保持300-500千卡的学控热量缺口，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，首先应设定合理减重目标 ，不控制饮食 ，维持肌肉量 ，很多人胃口明显变好 ，以及重度肥胖 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，乏力 、月经紊乱、除了常用的体质指数(BMI)外 ，”
马少宁表示 ，饮食为主 、“BMI看全身胖不胖 ，掉发 、每周至少150分钟中等强度运动 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、孕产妇及老年人等群体 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、运动消耗有限，就比较全面了 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，所以减重核心是热量负平衡，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，腰围看肚子大不大，熬夜会升高饥饿激素 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，不要自行减重 。运动为辅 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，减重速度别太快 ，多吃蔬菜，这样不容易反弹，结合起来判断 ，
不少人减肥只看掉了几斤 ，每周2～3次抗阻力量训练，副主任医师马少宁介绍 ，还需关注的是腰围。
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、最多别超过两斤 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，结果出现头晕、