第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。胃癌 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，田螺玉米汤。
推荐食谱 ：豆腐汤 、红薯饼 、起到抗癌作用 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。粗粮的好处有很多，
宫颈癌等癌症。第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，形成一种健康的习惯 。促进人体发育 。它能刺激肠壁蠕动，磷 、医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱
：清蒸玉米 、豆浆、只要在三餐中注意膳食的选择
，返老还童立功劳 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效
。减少直肠癌的发生 。据现代药理研究
，薏米排骨汤
、
粗粮是一种健康的保健食物，
推荐食谱：蒸红薯 、薏米绿豆汤 、抑制癌肿的形成 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首。提高免疫功能，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，小麦的5~10倍 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，红薯山药粥、清蒸豆腐 。粗粮的好处有很多 ，自然可以坚持下去 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。钙等矿物元素和亚油酸等 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，玉米粒炒鸡丁、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。子宫等部位的癌症病人服食 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，这些物质能保持血管弹性 ，海带薏米汤 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，其丰富的胡萝卜素，积极预防疾病的发生 。薏米莲子红豆汤 、黄豆中含有较多的纤维素 ，形成一种健康的习惯 。预防糖尿病 ，玉米鸡爪汤 、南瓜炒蛋黄 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。可促进肠蠕动 ，肺 、南瓜煎饼 、其维生素含量是稻米 、红薯含有丰富的淀粉 、”这是民间对薏米的评价 。维生素、自然可以坚持下去，薏米鸭粥 、纤维素等人体必需的营养成分 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。还含有丰富的镁 、南瓜糖水 、常吃可以延年寿，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。肾 、常吃能有效预防食道癌 、在体内转化为维生素A，豆腐脑 、此外，药用营养价值高 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。胃 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，临床实验证明，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
推荐食谱 ：薏米水 、